Top 10 lý do bạn không nên bỏ bữa sáng: Đọc và chia sẻ ngay

Nhiều người vì sợ tăng cân nên bỏ bữa sáng, điều đó có đúng không? Bài viết này sẽ cho bạn biết 10 lý do bạn không nên bỏ bữa sáng. Đọc ngay nhé !

1. Bữa sáng giúp giảm cân

bỏ bữa sáng làm tăng cân

Những người thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ có 50% nguy cơ thừa cân.

Nếu ai đã hoặc đang có thói quen bỏ bữa sáng vì lý do gì đi chăng nữa thì hãy suy nghĩ lại, vì nó có thể khiến bạn bị tăng cân, theo như một cuộc nghiên cứu mới đây của Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ.

Trong cuộc nghiên cứu nói trên, các nhà khoa học theo dõi chế độ ăn uống của khoảng 500 tình nguyện viên trong vòng một năm để tìm kiếm mối tương quan giữa việc ăn kiêng và tăng cân. Kết quả cho thấy những người thường xuyên bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao hơn hẳn những người ăn sáng đều đặn.

Nếu bạn đang theo chế độ giảm cân và có thói quen bỏ qua bữa ăn sáng thì bạn đang đi xa mục tiêu giảm béo của mình. Bỏ qua bữa sáng làm tăng sự thèm ăn ngọt và các thực phẩm béo. Bạn sẽ nạp vào lượng calo vượt quá nhiều ở bữa sau và tăng cân nhanh chóng.

Ngược lại, ăn sáng đều đặn giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe. Bữa sáng rất quan trọng là thời điểm bạn cần bổ sung năng lượng sau một đêm dài. Ăn sáng làm tăng khả năng trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

2. Bữa sáng giúp tăng cường trí tuệ

Ăn sáng giúp tăng cường trí tuệ

Ăn sáng giúp tăng cường tập trung, cải thiện trí nhớ và nhiều tác động tinh thần khác

Thường xuyên ăn bữa sáng sẽ khiến bạn có trí nhớ tốt hơn so với những người bỏ bữa. Bữa sáng sẽ cải thiện trí nhớ ngắn hạn, tăng cường tập trung và kích thích khả năng ghi nhớ.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều do hàm lượng calo cao có thể gây cản trở sự tập trung. Lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng là các loại ngũ cốc nguyên hạt, 1 loại trái cây bất kì và 1 ly sữa đậu nành.

3. Ăn sáng là bổ sung dinh dưỡng hợp lý khởi động cho ngày mới

Khoa học đã chứng minh những người ăn sáng mỗi ngày có chế độ dinh dưỡng hợp lý hơn.

Ăn sáng cũng cần bổ sung đầy đủ và cân bằng 4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu: Đạm, tinh bốt, chất béo “tốt“, vitamin và khoáng chất.

4. Bữa sáng kích hoạt sự trao đổi chất

ăn sáng

Ăn sáng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, thưởng thức một bữa sáng ngon lành sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, kích hoạt quá trình “đốt cháy” chất béo dư thừa trong cơ thể.

5. Bữa sáng giúp giảm lo lắng

ăn sáng

Ăn sáng giảm nguy cơ stress

Nếu có một bữa ăn sáng hợp lý, bạn sẽ ít tức giận và do đó sẽ không ăn nhiều vào bữa trưa.

6. Ăn sáng cải thiện khả năng tập luyện

ăn sáng

Ăn sáng giúp bạn tích cực luyện tập

Ăn sáng sẽ cung cấp đầy đủ vitamin và các dưỡng chất. Tất yếu bạn sẽ đủ năng lượng và sẵn sàng tập luyện, “đốt cháy” hết chất béo dư thừa.

7. Ăn sáng giảm nguy cơ nhiều bệnh tật

Ăn sáng giúp giảm nguy bệnh tật

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bao gồm cả ăn sáng sẽ giúp giảm nguy cơ hạ đường huyết, hạ huyết áp và đái tháo đường.

8. Ăn sáng cải thiện cảm xúc

Ăn sáng cải thiện cảm xúc

Đó là một thực tế dù nghe có vẻ khá lạ lẫm. Nhưng dinh dưỡng đầy đủ vào buổi sáng sẽ làm bạn hạnh phúc hơn.

9. Ăn sáng cải thiện sức khỏe tim mạch

Ăn sáng cải thiện bệnh tim mạch

Ăn sáng sẽ giúp cải thiện tình trạng mỡ máu, từ đó làm giảm áp lực lên trái tim.

10. Ăn sáng giúp cải thiện mối quan hệ gia đình

Ăn sáng giúp mối quan hệ gia đình tốt hơn

Ăn sáng cùng nhau chính là quãng thời gian tuyệt vời dành cho những người thân yêu. Vậy thì đừng bỏ bữa sáng nhé.

Trên đây là 10 lý do bạn không nên bỏ bữa sáng, hi vọng qua bài viết bạn sẽ thay đổi thói quen bỏ bữa sáng có hại để chuyển sang ăn sáng thường xuyên có lợi cho sức khỏe bản thân và gia đình. Chúc bạn mạnh khỏe !

Leave a Reply

Show Buttons
Hide Buttons